, 勃起能力的標桿之一就是勃起時間，勃起時間的長短直接決定了性愛的質量。那麼，日常生活中如何提升性能力呢?運動能讓人更好的享受性愛中無窮無盡的快樂。下面這些方法都能夠幫助到大家有效提升性能力，享受無盡性福。
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遊泳：延長勃起時間
炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上遊泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示，一些遊泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。馬曉年告訴記者，其實遊泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明，經常遊泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。遊泳還能有效延長男性勃起時間。
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跑步：怎麼年輕5歲
,提問：每次夫妻性愛後都會流很多水出來，早上起床站起來也會，是不是流出的精液，這種情況正常嗎？
回答：性交後精液從陰道裡流出來是正常的，陰道是存不下精液的。因為精液射精以後精液存在陰道的後穹隆那裡，子宮不是讓其他的物質進入的，在性交的時候，特別在排卵期，正常的情況有黏液，這個黏液濃度很大的，其他東西進不去的，只有排卵期的情況下，因為宮頸黏液變得比較稀薄，這時候精子能夠穿過宮頸黏液進入子宮，然後才能進一步到輸卵管，與卵子會合才能懷孕。正常的情況下，精液作為精漿來說是進不去的，最後都要排出來的。
提問：夫妻性愛後，我歇了5分鐘，發現還會有精液滴出來。請問這是怎麼回事？
回答：性愛後，陰莖恢復正常狀態、滴出精液，是正常的，對身體無礙，也不會影響生育。滴出的不完全是精液，還有一些是尿道和生殖道的分泌物。射精時，有些分泌物必然會殘留在輸精管中。勃起結束後，就自然會流出來。這一情況對年輕人來說很正常;對中老年人來說，如果滴精量明顯較多，可能是因為陰莖神經和肌肉動力不足，造成射精壓力不足，而出現較多殘留。
, 性福有礙就要說出來，時代進步，生活水準提高，現代人不僅能擁有健康長壽的身體，也追求多彩多姿的快樂。在性生活上，不再僅止於傳宗接代，大家對兩性活動品質要求愈來愈高。而性觀念健康化，性功能障礙也不再是說不出口的難題。完美的性愛真的的特別的重要，那麼，大家知道，哪些心理會毀掉夫妻的性愛嗎，現如今，大家都比較忙碌，所以，很多時候我們都忽視了對方的想法，有時候女人在性生活過程太放不開，太拘謹可能會大大影響人們的性福感。
過去不能解決的問題，近年來因動物實驗、藥物發展、手術技巧等突破，對任何一類的陽痿病人均能提供最佳的治療。鼓勵有「礙」就要說出來、求助專業醫療，找回性福。
, 我們總想讓男人成為自己的奴隸，惟命是從，可是你能掌控男人的行為，卻掌控不了男人的思想。很多時候，他當著你的面有這樣的表現，可是背後卻不是這樣，他在內心會有很多的怨言和想法。
經常聽不少閨蜜說自己愛人會走神，很多時候都心不在焉，這是為什麼呢？我們總想讓男人成為自己的奴隸，惟命是從，可是你能掌控男人的行為，卻掌控不了男人的思想。很多時候，他當著你的面有這樣的表現，可是背後卻不是這樣，他在內心會有很多的怨言和想法。
女人經常會想男人會不會背著自己有什麼想法。對於女人的種種假想行為，男人實在有苦難言。一方面表現得很好，讓愛人不那麼敏感；可另一方面，自己確實有那麼些想法，又不能控制自己的思想。那麼他們最想背著女人做什麼呢？綜合歸納起來，其實不外乎以下這10件事。
1.發展曖昧關系
, 只有到了性成熟期，乳頭才會變成黑暈色，這是因為，乳房的營養全靠性荷爾蒙提供，如果曾有過性經驗的女人，乳頭也會有這樣的變化。因為性行為會促進性感，加強腦下垂體的活動，然後再由腦下垂體前葉分泌出許多性刺激荷爾蒙，其實，不僅腦下垂體的前葉，連中葉也會分泌出性刺激荷爾蒙的黑色素，使乳頭顏色變黑，此時，原本小小的乳房會急速發育，使豐滿而美麗。
性行為可以促進性感度，改變你的性器官（其中包括乳房哦），使你成為一個成熟的女人。
另外，乳房變黑還有一種可能，就是女人懷孕，細心的女人會發現懷孕後，乳房發生的一系列變化：初期乳房會增大一些，並且會變得堅實和沉重一些。乳房會有一種飽滿和刺痛的感覺。奶頭周圍深黃色的乳暈上小顆粒顯得特別突出。顏色變黑的乳頭，會更加發出黑色的光澤。
,研究者分析，做事謙遜的人更有學習進步的意識，在性愛方面，他們也會不斷改進。同時，在婚姻關系中保持謙遜的態度有利於修復關系和維持浪漫。
謙遜不僅是一種受人尊重的美德，社會學家和性心理學家還發現，謙遜、有禮貌的人對異性更有吸引力，其性生活也往往更加美滿。
美國得克薩斯大學的研究者選取了459對伴侶，對他們的性格特點進行了評估，重點考察了其是否謙虛、不自大，並請伴侶間相互為對方的謙遜度打分。然後又對他們進行了6個月的性生活跟蹤評估，包括性滿意度、婚姻忠誠度等。結果發現，無論男女，謙遜方面得分較高的人，性生活和婚姻普遍處於良性狀態。如果夫妻雙方都比較低調謙遜，不愛出風頭，那他們的性生活頻率也更高。
研究者分析，做事謙遜的人更有學習進步的意識，在性愛方面，他們也會不斷改進。同時，在婚姻關系中保持謙遜的態度有利於修復關系和維持浪漫。
, 女子的性高潮是指在性交過程中，陰莖在陰道內抽動摩擦到一定程度時，出現收縮，並隨著這種收縮出現的特殊快感。那麼，萊斯特雙頭加熱振動棒可以達到高潮麼?其效果如何?
萊斯特雙頭加熱振動棒采用全球首創的智能按鍵，智能調節，讓您心跳加速、性欲加倍。萊斯特雙頭加熱振動棒產品工程師更具女人性愛過程中的感覺研發出智能震動模式，一鍵開啟，便可模擬從開始到高潮，從溫柔的愛撫到猛烈的撞擊，從綿綿情意到欲火焚燒，一次次挑逗您的神經，讓您快感不斷、激情無限。
萊斯特雙頭加熱振動棒為世界使用時間最長的震動器。萊斯特雙頭加熱振動棒擁有先進的能量超霸先鋒技術，可以享受長達48小時的情欲生活。
萊斯特雙頭加熱振動棒具有雙頭獨立馬達。萊斯特雙頭加熱振動棒內置兩個靈活獨立的馬達，喚醒身體每個激情點，內外雙重刺激享受奢華情欲。
, 性無能是男人最不願聽的字眼，但很多男人又不得不面對問題，性無能包括陽痿、早洩等，陽痿指陰莖無法勃起、不能插入女性陰道，或者插入後無法維持正常的硬度和持久等，不能正常完成性交。早洩是指陰莖僅接觸陰道就射精，或者插入陰道後很快就射精，致使女性無法獲得高潮。那麼男人如何提高性能力呢?
7個妙招輕松提高男人性能力
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按摩陰囊強化男性精力
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經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
,由於我們目前身處的是一個男權社會，婚戀規則幾乎都是男人為男人制定的，所以女人出軌付出的代價往往要比男人大得多。
出軌女人再婚比出軌男人更難
男人出軌如果婚姻不保，要進入下一段婚姻相對比女人容易。我在自己的一篇文章裡專題寫過。由於我們的婚戀文化是男大女小，40歲的離婚男人和女人，男人再婚找比自己歲數小的，可以一直找到未婚女孩這個群體，越往下候選隊伍越大。40歲女人再婚找比自己歲數大的，只能在喪偶、離婚的人群中找，候選隊伍是很小的。如果僥幸遇到一個未婚的，歲數比自己小或者同齡的，先不說有沒有問題，很難被他人看好是肯定的。
另外，同是因出軌離婚的男女，男人更容易被新女友原諒，新女友會認為男人出軌是因為他老婆不好，女人卻很難被新男友接受，新男友會擔心曾經紅杏出墻的女人結婚後會不會再送一頂綠帽子給自己。
, 現實不是童話，選擇青蛙，卻天天抱怨怎麼還不變王子，那對雙方都是一種折磨。幸福是一種選擇，當你選擇了一個人，代表著你須同時面對他的優點與缺點。跟他相處時，你需要做好自我心理的6個調適，你會發現，幸福就那麼平平淡淡、簡簡單單。
迎合男人
男人從本能上喜歡美女，在心理上還需要別的;女人有時候為贏得喜愛而去迎合男人，到最後又抱怨沒有得到尊重。女人應該怎麼解決這個問題?這是因為她沒有尊重自己。迎合分兩種，一種是施舍，這是一種過度的可憐，其實是包含著優越感的輕視;另一種是為別人做出犧牲或是對自己的壓抑，這不是奉獻，實際上裡面包含著欲望——偽裝自己變成一只羊混進羊群，目的是吃到羊肉，到最後沒吃上，就會憤怒。
比如說你性格很野，為了得到他，你把自己扮成乖乖女。在一起後，他送你發卡，你其實希望他送豹紋內衣……但發卡才是符合他心中乖乖女的形象和喜好的。你通過偽裝獲得了親密關系，卻又覺得他不尊重真實的你，這明明是你一開始的時候不尊重他，也不尊重自己。迎合和合拍是不一樣的，就像妥協和包容是有區別的一樣：包容是心甘情願去理解之後的接受，而妥協是強迫自己去接受了這一點。
,射精對男性正常的一種行為，是一種傳宗接代的方式，南星在到達高潮之後就會出現射精這樣的狀況，作為正常的生理行為，應該不會對身體造成傷害，但是過度的性生活，每天射精，反而就會影響了自己的身體健康，還會對肝臟等產生一些威脅，那麼下面就讓我們一起來了解一下，每天射精有什麼壞處呢？
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射精過多影響受孕：當精囊鄰近器官，如攝護腺、後尿道、結腸等有感染，或在某些情況下發生攝護腺、精囊充血時，病菌就輕易乘虛而進，引起精囊炎。精液過多實質是精漿分泌或滲出過多，而精子總數並沒有變化，這自然會引起精液中精子密度降低，從而降低受孕幾率。過量分泌的精漿因炎症等病理因素的影響，還會幹擾精子的活動和功能。另外，射精過多會使帶有大批精子的精液從陰道流失，也會減少受孕的機會。
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中樞神經系統和全身症狀如意志消沉，記憶力減退，注愚力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。
, 日本的女人通過媒體宣傳到全世界，像日本的櫻花一樣，讓全世界大多數了解日本文化，認識日本人。在我們的印象中，日本人向來講究禮儀，規矩多，十分客氣，但日本男人有嚴重的大男子主義，在東亞國家裡，日本和韓國的大男子主義思想明顯高於的男子主義，所以日本女人一向溫柔體貼，溫順有加，又長相漂亮，是很多男人的理想選擇。
在新，政府推行男女平等觀點，並且在法律上保證實施。現在流行的是，女人的社會地位明顯高於日本和韓國，除非政治地位，在政治方面，女人的參政意識和地位明顯低於日本和韓國。
（一）日本女人溫柔體貼。
日本女人向來溫柔，肯定與從小的生活環境有關系，日本向來把自己當西方國家，很多生活方式都是學習西方的，但是在家裡的等級家族觀念還是十分強，這與的舊社會相似。男人一向喜歡溫柔體貼的女性，但隨著年輕的獨生女增多，個性增強，所以很多男人實在受不住，害怕遇到蠻幹的女人那就遭殃了。
