微妙兩性心理

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皮膚出現擦傷

一些人縱欲到了受傷的地步，那些創傷可能是一些輕微的皮膚擦傷，或者更嚴重情況，例如佩羅尼氏病，這是由於自慰時的過度擠壓在你的陰莖軸形成斑塊。他警告，如果你正在傷害自己，你需要減少次數。

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影響到正常生活

也許你選擇在周五晚上自慰而不和朋友聚會，或者你因為在男廁裡釋放一番而在會議中遲到。如果你發現你的癖好正在影響你的社會生活以及工作，或者成為你出門尋找伴侶的絆腳石。這些都是你應該調整頻率的跡象。

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射精出現問題

經常手淫的人習慣邊看給A片邊進行，長期如此，在性交過程中，他們卻興奮難再。基本上，摩擦射精讓你的大腦和身體只對你的獨角戲做出反應。而當你和一個現實生活中的伴侶在一起時，卻難以勃起去完成性交。如果出現這種情況，你應該解決這個問題。

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經常出現性幻想

如果你時常被接下來何時以及怎樣手淫的想法而分心，這表明你需要處理一個嚴重的行為問題。

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失控是判斷無論何種上癮的主要標準之一。就像一個煙鬼或者賭棍，如果你意識到已經失控，卻不能成功遏制，它將變成一個問題。

除此之外，有時候手淫本身就不是個好主意。比方說，連續兩周每天手淫使男性精子數驟減一半。如果你和伴侶正在試圖造人，自慰會減少成功機會。

以上5種生理和心理上的症狀表明，你該讓自己的生殖器休息一下了，頻繁的自慰會造成身心受到嚴重的傷害，還會影響到正常的生活。如果你意識到自己確實有以上這幾個方面的問題，那應該怎麼辦呢?有兩個主要的解決技巧：徹底戒掉惡習或者通過減少傷害的方法，即在偶爾放縱的情況下調整你的習慣。你可以選擇自己嘗試，但如果你失敗了，治療師或性癮輔導員可以幫助你制定一個更為明智的計劃。