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- 5月 16 週六 202004:55
如何緩解男人房事後疲勞
個人資訊
如何緩解房事後的疲勞
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背骨伸展運動
起立，有如強調倒S字型的脊柱一樣，把意識集中於後頭部和背肌，一邊進行腹式呼吸，一邊用力將力量貫注於背肌，維持背部向後突出的姿態。腰椎向前，後頭部朝後，將精神集中於此，用力地拉扯。
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減少性愛頻率
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頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。
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調理脾胃功能
中醫認為脾主肌，意即食物營養與精華的運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復與增進息息相關，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。推薦飲食：蔥燉豬蹄、枸杞子紅棗粥。
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不要馬上睡覺
一般來說，房事後感到極度疲倦的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果同房後立刻睡覺，神經松弛現象會因睡眠而加重，變得更加松弛，不但無助於恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦。
醫生認為，男性在房事後不僅不能立即入睡，反而應在房事結束稍事休息之後，趁神經系統的緊張程度尚未 完全松弛，下床進行一些活動，如喝喝水，做幾下操，看會兒電視、報刊等，可以使神經系統保持適度的緊張，避免其完全松弛。後再上床睡覺，這樣不但睡眠更好，而且也較好地減輕了疲勞感，有助於第二天體力和精神的恢復。
性生活後如有條件能洗個溫水澡，讓溫水從頭頂淋上幾分鐘，刺激頭頂部的百會穴，不僅可以改善腦部及全身的血液循環，使全身得到放松和休息，還可提高睪丸的生理機能。