微妙兩性心理

,　　勃起能力的標桿之一就是勃起時間，勃起時間的長短直接決定了性愛的質量。那麼，日常生活中如何提升性能力呢?運動能讓人更好的享受性愛中無窮無盡的快樂。下面這些方法都能夠幫助到大家有效提升性能力，享受無盡性福。

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遊泳：延長勃起時間

　　炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上遊泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調查顯示，一些遊泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。馬曉年告訴記者，其實遊泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。曾有研究表明，經常遊泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。遊泳還能有效延長男性勃起時間。

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跑步：怎麼年輕5歲

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　　運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66％的人性生活質量得到改善。美國一項為期10年的馬薩諸塞男性衰老”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對勃起時間短有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生早洩的風險會降低30％左右，性愛能力會年輕2—5歲。

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制造浪漫性愛環境

　　有一些陰莖勃起時間短可能跟環境有很大的關系，這時候就可以嘗試著改變一些性愛的環境或者地點，因為較長時間在雜亂或者條件不好的環境中生活，會使得男人沒有辦法將全部的精力放在性生活方面，甚至討厭這種環境下的性生活。

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放松心態

　　如果陰莖勃起時間短是因為自己心理因素造成的，患者首先要做到的就是將心理包袱放下。夫妻間的感情交流很重要，女性應多鼓勵男性，對男性患者進行心理疏導，使其精神得到放松。可以更好的將精力放在性生活的協調上，延長勃起時間。

　　以上方法都是對增加勃起時間有非常大的幫助。而且基本都是大眾化的，非常容易實行。相比較藥物治療或者手術治療成本更低，不承擔任何風險。就算是沒有這類問題困擾的男性也可以增加鍛煉起到強身健體的效果。